آثار فعالیت های جسمانی و تمرین بر سلامت روانی
فعالیت جسمانی و تمرین، فواید ویژه ای برای مشکلات روانی دارد، از قبیل :
۱٫ افزایش توانایی جسمانی، به ویژه آمادگی دستگاه قلب و تنفس
۲٫ افزایش هورمون های تسکین دهنده پس از فعالیت و تمرین
۳٫ تقویت دستگاه ایمنی بدن و کاهش تنش عضلات
تاثیر ورزش در درمان اختلالات روحی – روانی
امروزه ورزش برای درمان اختلالات روحی – روانی مورد توجه طب ورزش و روان درمانی قرار گرفته است. بر این اساس، متخصصان با توجه به فشارهای روحی و عصبی که هر روز با ماشینی شدن زندگی، بیشتر شده و استرس های روزمره ی زندگی افزوده می شود، بر آن شده اند تا از ورزش به عنوان واکسنی جهت درمان بیماری های جسمی و روانی استفاده کنند. مسلم است که بیماری های روانی، درمان خاص روان پزشکی دارند، اما فعالیت های ورزشی نیزدر برطرف کردن و درمان این اختلالات، تاثیر فراوانی دارند، از جمله :
۱. نداشتن تحرک و فعالیت جسمی مضر است که ورزش تا حدی این بی تحرکی را از بین می برد.
۲. تحرک و ورزش در افسردگی های ملایم و متوسط، موثر واقع می شود.
۳. شاید موثرترین اثر ورزش در اختلالات روحی – روانی، جنبه ی پیشگیری از بروز اختلال باشد. داشتن آمادگی جسمانی متعاقب فعالیت های ورزشی ،بهترین وسیله برای مقابله و پیشگیری از بروز افسردگی و دیگر اختلالات روحی – روانی است.
۴. در خصوص چگونگی عمل و سازوکار برطرف شدن اختلالات روحی – روانی با ورزش نمی توان اظهارنظر قطعی کرد، با این حال، بعضی معتقدند که افزایش درجه ی حرارات بدن بعد از ورزش، ممکن است در ترشح برخی از هورمون ها، به ویژه اندروفین موثر باشد. از طرف دیگر، عده ای از روان شناسان معتقدند که شرکت در برنامه های ورزشی سبب افزایش روحیه و اعتماد به نفس و احساس رضایت از خود و دیگران می شود و همین ممکن است در از بین بردن افسردگی افراد موثر باشد.
در مجموع با بهبود جریان گردش خون و بهتر شدن تغذیه ی سلول های بدن، به ویژه سلول های مغز، ورزش تا اندازه ای از اختلالات روحی و روانی جلوگیری می کند.
۵. اهمیت و شکل برنامه های ورزشی برای مبتلایان باید طوری باشد که:
الف ) لذتبخش باشد. ب ) مناسب و امکان پذیر باشد.
۶. ممکن است در ورزش های دسته جمعی، فقط شرکت کردن افراد افسرده مدنظر باشد، نه فعالیت زیاد ورزشی آنها.
۷. تاثیر ورزش را ممکن است بعد از هر برنامه ی ورزشی دید و یا به صورت دراز مدت با تغییراتی که در روح و روان فرد به وجود می آید مشاهده کرد.
نظرات شما عزیزان:
آمار
وب سایت:
